2021年 08月 27日
ニキビに効果があるビタミンE
ニキビに効果があるビタミンE
ビタミンEは、大人ニキビの原因である活性酸素から体を守るはたらきを持っています。
ビタミンEが含まれている代表的な食材は下記の通りです。
・アーモンドやくるみなどのナッツ類
・いくらやウナギ、イワシなどの魚介類
・アボガド
どれも美味しそうな食材ですね。
〈肌への効果〉
・ニキビを抑制する
・血行を促進して新陳代謝を活発にする
・ホルモンバランスを調整
〈こんな人におすすめ〉
・たんぱく質不足の人
ちなみに、ビタミンEはアボカドオイルやひまわり油などの良質な油と一緒に食べると吸収が高まります。
また、ナッツにビタミンEがナッツにビタミンEが含まれているからといって摂取しすぎると脂質過多になり、逆に大人ニキビを増やしてしまうかもしれないので気をつけましょう。
by proactivfun
| 2021-08-27 09:55
| プロアクティブ